睡眠ダイエット（読み）すいみんだいえっと

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睡眠ダイエット

良質な睡眠によって体重減を目指すダイエット法。『4週間でヤセ体質に変わる きょうの睡眠ダイエット』(主婦と生活社)の著者で睡眠コンサルタントの友野なおが提唱するダイエット法であり、造語である。友野によれば、良質な睡眠が、代謝を促進する成長ホルモンと脂質や糖質を分解するコルチゾールの分泌を促し、体重が減少するとされる。睡眠ダイエットでは深夜0時から朝7時まで睡眠をとることを基本とし、就寝の1時間前にぬるめの湯で20分程度入浴する、起床後すぐ太陽の光を浴びる、といった睡眠の質を上げるための方法も推奨されている。

(2014-3-18)

出典　朝日新聞出版