腑甲斐ない

プログレッシブ和英中辞典(第4版)

ふがいない【^×腑^▲甲^×斐ない】

〔意気地のない〕cowardly；〔役に立たない〕good-for-nothing

肝心な時に逃げ出すとはふがいないやつだ
What a coward to take to his heels at the critical moment!

何も出来なくて我ながらふがいないと思う
I feel ashamed that I am so helpless.

出典　小学館「プログレッシブ和英中辞典(第4版)」