マインドフルネ（読み）まいんどふるねす（英語表記）Mindfulness

知恵蔵mini

マインドフルネ

「今この時の自分」に深く注意を向けること。基本的には、1日15分ほど、リラックスした状態で何も考えず、ひたすら自分の呼吸だけに注意を向ける方法がとられる。応用として、日常生活をおくっている自分の時々の状態に集中するといった方法もある。集中力・創造力・満足度が高まる、リラックスできるといったことが科学的に認められてきており、鬱病(うつびょう)や不安障害などの治療効果も期待されている。グーグルやインテルなど欧米の一流企業が研修に取り入れており、2014年に米国のタイム誌でも特集が組まれた。日本では14年に初めて医学会のシンポジウムが開かれている。

(2015-8-26)

出典　朝日新聞出版