エアロビクス（読み）えあろびくす（英語表記）aerobics

日本大百科全書(ニッポニカ)

エアロビクス
えあろびくす
aerobics

酸素を体内に供給しながら、できるだけ長く続けることを目的とした全身運動のこと。本来は、陸上競技の短距離走時のように、筋肉が酸素を使わない無酸素運動（アネロビクス）に対し、有酸素運動を意味する医学用語である。この運動の提唱者はアメリカの医学者クーパーKenneth H. Cooperである。ジョギング、水泳、サイクリング、スキーなど、全身を使って、しかも時間をかけて行う運動は、心臓や肺の機能を高め、血管の退化を防ぎ、酸素を体のすみずみまで送ることによって組織や細胞の働きがより活発になることが広く認められている。エアロビクス理論の特徴は、各種目の運動量を点数で表し、年齢、性別、体力水準に応じた、健康を高めるための運動プログラムをわかりやすく示していることにある。運動の点数化にあたっては、毎分体重1キログラム当り7ミリリットルの酸素消費量を1点とし、健康の維持・増進のためには、成人男子で1週30点、女子で24点の運動量が必要とされている。

　たとえば、次の運動はいずれも5点の価値がある。ランニング1.6キロメートル8分以内、水泳550メートル15分以内、サイクリング8キロメートル20分以内、縄とび10分。また、エアロビクス・ダンスを活発に踊れば、25分で5点の運動量がある。エアロビクス・ダンスは、動きがきわめて変化に富んでおり、運動それ自体にもリズムにあわせて踊る楽しさがあり、さらに自分で運動量をコントロールできることから、女性だけでなく、だれにでも勧められる運動である。

［池田　勝］

出典　小学館　日本大百科全書(ニッポニカ)

ブリタニカ国際大百科事典 小項目事典

エアロビクス
aerobics

有酸素運動ともいう。酸素を十分に取入れながら行う運動で，全身の持久性を高めるトレーニング法。 1968年アメリカの運動生理学者 K.H.クーパーが『エアロビクス』という著書を発表してから世界的に広まった。心拍数を一定の高さまで上げ，最低 12分以上続けることで，心肺機能を向上させる。一般人の健康のため，あるいは糖尿病，肥満，循環器疾患の運動療法としても利用されている。歩行，ジョギング，サイクリング，水泳，エアロビクス・ダンスなどが該当するが，特に運動の形態にこだわる必要はない。いずれの場合も，まず体力測定をしてからメニューを組み，週に3～4回，1回 15～30分を少しきつい程度に行う。日本でも 1980年代にスポーツジムの隆盛に伴い，急速に広まった。

出典　ブリタニカ国際大百科事典 小項目事典