瞑想系身体技法（読み）めいそうけいしんたいぎほう

百科事典マイペディア

瞑想系身体技法【めいそうけいしんたいぎほう】

各種の瞑想（こころを静めて神に祈ったり，こころを一つに集中する）をとおして心身の状態にある変化を起こさせる身体技法のこと。その変化とは，癒(いや)し，ストレス解消，心身の調和，精神統一，集中力の向上，心地良さ，禅定(ぜんじょう)，観想などさまざまである。最近では，スポーツの成果を高めるためにメンタル・トレーニングやイメージ・トレーニングなどにも用いられる。こんにち比較的普及していると思われる瞑想系身体技法は，大きく分けて３つの系譜があると言ってよい。すなわち，ヒンドゥー教，仏教，道教の修行法としてのそれである。　ヒンドゥー教ではヨーガと呼ばれる。ヨーガでは，瞑想には３つの段階がある，と考えられている。（１）ダーラナー（凝念）：こころを一つに集中する。（２）ディヤーナ（静慮）：こころの働きを静め，澄み切った状態になる。（３）サマーディ（三昧）：自分の意識が消え，対象が光り輝く状態に入る。サマーディは仏教でいう悟りとか解脱と呼ばれる状態と同じである。このサマーディに至るための身体技法は昔からさまざまな方法が工夫され，多くの流派を生んでいる。　仏教の瞑想法もまたヨーガの影響を強く受けており，ある意味では，ヨーガの生んだ流派の一つと言ってもよい。仏教でいう瞑想の方法は宗派によって異なる。密教（天台・真言）では観察・観心といい，瞑想の行を積み上げていくことによって，神々や仏の世界が見えるようになってくる，という。一方，禅宗では坐禅（座禅）を組むという。坐禅の目標は，一切の雑念を取り払い，無念無想の状態，あるいは無心，空の状態に入ることにある。こころを無にすることによって，なにものにも囚(とら)われない，あるがままの真の自由に到達する。　道教ではタオ（道）と一体になるための瞑想が行われる。タオとは，宇宙の根源的な真理，もしくは真実在の世界のことを意味する。こうしたタオの不滅，タオとの一体化を究極の理想とする道教は，もともとは漢民族のさまざまな土着の宗教に根ざしている。したがって，道教の瞑想系身体技法も多岐にわたる。　以上，ヨーガ，坐禅，タオの３つの系譜の他にも，同様な瞑想系身体技法がさまざまに創意・工夫され，伝承されている。日本の古武術の世界では，古くから瞑想系身体技法が重視され，さまざまな行法が開発されている。古武術では，相手を倒す以外に自分が生き延びる道はないので，つねに生死と隣合せの行が求められ，死の恐怖をいかに克服するかが古武術鍛練の大きな課題であった。この死の恐怖を超克してはじめて，身心が解放され，武術の技が生かされることになる。したがって，古武術の修行では神道や仏教が大きな役割を果たした。たとえば，柳生新陰流（柳生流）では禅を取り入れ，剣禅一致を理想とした。　近年では，フランスのジャック・マイヨールが坐禅やヨーガなどの瞑想系身体技法を用いて身体改造に成功し，人類初の水深100mに素潜りで到達するという偉業をなしとげた。また，登山家のラインホルト・メスナー〔1944-〕も，同じように瞑想系身体技法をとおして身体改造をはたし，無酸素・単独で8000m以上の登山に成功している。このように瞑想系身体技法は，スポーツの分野にも進出して，これからますます大きな役割を果たすことが期待されている。

出典　株式会社平凡社